Een avondritueel voor betere nachtrust: kruidenthee en een rustige slaapkamer
Veel mensen liggen te piekeren zodra het licht uitgaat. Een vast avondritueel geeft je hoofd het signaal dat de dag klaar is. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn: een kop warme thee, gedimd licht en een paar minuten stilte maken al verschil.
Kies kruidenthee zonder cafeïne
Kamille, munt, lavendel en venkel zijn klassiekers voor de avond. Ze bevatten geen cafeïne en hebben een zachte smaak. Zet de thee een kwartier voor het slapengaan en drink hem rustig, zonder telefoon. Schenk uit een kan die op je nachtkastje of in de woonkamer staat, zodat je niet nog een keer naar de keuken hoeft.
Een rustige slaapkamer
Houd de kamer koel, donker en opgeruimd. Zachte kleuren werken kalmerend. Een kan in een rustige tint, zoals onze paarse thermoskannen, past mooi bij een warme slaapkamersfeer. Lees ook ons artikel over een spa-avond thuis.
Kleine gewoontes
- Leg een uur voor bedtijd je telefoon weg
- Lees een paar pagina's in een boek
- Schrijf zorgen op een papiertje en leg het weg
- Zet een kan kruidenthee klaar op een vaste plek
- Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed
Wanneer slaap je écht slecht?
Blijf je langere tijd slecht slapen, praat dan met je huisarts. Een ritueel is een hulpmiddel, geen medicijn. Bekijk onze thermoskannen voor een warme kop thee op elk moment.
