Fitness en sportschool: drinken voor en na de training
Wie regelmatig sport, merkt dat drinken veel verschil maakt. Te weinig vocht geeft vermoeidheid en hoofdpijn, en je prestaties lijden eronder. Hier lees je wat handig is rond de training.
Voor de training
Drink een uur van tevoren een glas water. Een kop sterke koffie een halfuur voor de start vinden veel mensen prettig. Neem niet te veel, anders zit je tijdens het sporten vol.
Tijdens de training
Neem kleine slokken, op vaste momenten. Bij een uur sporten is water meestal genoeg. Een bidon of kan die je koel houdt, is prettig in een warme zaal.
Na de training
Na het sporten koel je snel af. Een kop warme thee of een kruidenthee helpt je lichaam tot rust te komen. Zeker in de herfst en winter is een warme drank na het douchen prettig, zeker als je daarna nog naar huis moet fietsen. Lees ook hardlopen en wandelen in de kou: opwarmen na afloop.
Een kan in je sporttas
Een thermoskan houdt je thee urenlang warm, en een koude drank juist koel. Kies een kan die goed sluit en niet lekt tussen je kleding. Zie ook de kantine van de sportclub.
Checklist
- Een fles water voor tijdens de training
- Een kan warme thee voor na afloop
- Een handdoek en schone kleding
- Een kleine snack, zoals fruit
Bekijk onze thermoskannen.
