Ouderen en genoeg drinken: tips om het drinkmoment aantrekkelijk te maken

Veel ouderen drinken minder dan goed voor ze is. Niet omdat ze het niet willen, maar omdat het dorstgevoel met de jaren afneemt, of omdat ze bang zijn vaker naar het toilet te moeten. Met een paar praktische tips maak je het drinkmoment aantrekkelijker.

Let op: dit artikel geeft algemene tips. Heeft iemand een vochtbeperking of een medische aandoening, volg dan altijd het advies van de arts of verpleegkundige.

Waarom is genoeg drinken belangrijk?

Te weinig drinken kan bij ouderen leiden tot klachten als vermoeidheid, verwardheid, duizeligheid en obstipatie. Omdat ouderen zelf minder snel dorst voelen, merken ze het vaak niet op tijd. Voor volwassenen wordt meestal ongeveer anderhalve liter vocht per dag als richtlijn genoemd.

Koffie en thee tellen mee

Goed nieuws: koffie en thee tellen gewoon mee als vocht. Een vast rondje koffie in de ochtend en thee in de middag vormen zo een groot deel van wat iemand op een dag drinkt.

Tips om meer te drinken

• Maak er een ritueel van. Vaste momenten, zoals bij het ontbijt, om tien uur, na de lunch en om drie uur, zorgen dat drinken vanzelf gaat.
• Zet het binnen handbereik. Een glas water of een kan thee naast de stoel wordt vaker gepakt dan iets dat in de keuken staat.
• Kleinere kopjes. Een half kopje voelt minder als een opgave dan een grote mok, en je schenkt vaker bij.
• Varieer. Water met een schijfje citroen, kruidenthee, bouillon, melk of karnemelk.
• Kleur en contrast. Een gekleurd glas of een opvallende kan valt beter op, zeker bij verminderd zicht.
• Drink samen. In gezelschap wordt meer gedronken dan alleen.
• Vocht via eten. Soep, yoghurt, fruit zoals meloen en druiven, en vla tellen ook mee.

Warm houden zonder gedoe

Wie de hele dag thee binnen handbereik wil hebben, heeft baat bij een thermoskan. Een mantelzorger of verzorgende zet 's ochtends een kan klaar, en de thee blijft warm tot de middag. Zo hoeft niemand steeds op te staan om water te koken.

Houd het bij

Twijfel je of iemand genoeg drinkt? Houd dan een paar dagen bij hoeveel kopjes en glazen er per dag worden gedronken. Dat geeft snel inzicht, en is handig om te bespreken met de huisarts of de verzorging.