Meer water drinken: 9 tips die echt werken
Het advies van het Voedingscentrum is ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag voor volwassenen. Veel mensen halen dat niet, simpelweg omdat ze het vergeten. Hoofdpijn, vermoeidheid en een middagdip kunnen het gevolg zijn. Met deze negen tips drink je ongemerkt meer.
1. Zet een kan op je bureau of tafel
Wat je ziet, drink je. Een kan van 1 liter in je zicht werkt beter dan elke app. Vul hem 's ochtends en probeer hem voor de lunch leeg te hebben. Tweede kan voor de middag.
2. Begin je dag met een glas water
Zet 's avonds een glas klaar naast je bed of het koffiezetapparaat. Eerst water, dan koffie.
3. Maak het lekker
Water met smaak is makkelijker. Probeer:
- Komkommer en munt
- Citroen en gember
- Aardbei en basilicum
- Sinaasappel en rozemarijn
4. Houd het koud
Ijskoud water drinkt voor veel mensen lekkerder weg. In een thermoskan blijft water urenlang koel, ook in een warm kantoor. Lees ook ijskoude drankjes uit je thermoskan.
5. Of juist warm
In de winter is warm water met citroen of kruidenthee een prima manier om vocht binnen te krijgen. Thee telt gewoon mee. Zie kruidenthee uit eigen tuin.
6. Koppel drinken aan een gewoonte
Een glas bij elke maaltijd, na elke vergadering of elke keer als je van je bureau opstaat. Zo wordt het een automatisme.
7. Gebruik een mooi glas
Klinkt oppervlakkig, maar een fijn glas nodigt uit om te drinken.
8. Eet waterrijk
Komkommer, watermeloen, sinaasappel, tomaat en soep leveren ook vocht.
9. Let op de middagdip
Voel je je rond drie uur moe? Drink eerst een groot glas water voor je naar koffie grijpt. Meer tips: de middagdip verslaan.
Een kan die je eraan herinnert
Een mooie kan in een vrolijke kleur op je bureau is de makkelijkste herinnering. De Nordal thermoskan heeft een smaakneutrale glazen binnenfles, dus je water smaakt gewoon naar water. Bekijk de collectie thermoskannen.
