Examentijd: slim drinken tijdens het leren

Wie zich voorbereidt op een tentamen of eindexamen weet hoe het gaat: je zit vier of vijf uur aan je bureau, je lijkt even in de flow, en dan merk je dat je hoofd zwaar wordt. Vaak ligt dat niet aan de stof, maar aan iets simpels. Je hebt te weinig gedronken, te veel koffie op, of je bent voor de zoveelste keer naar de keuken gelopen en niet meer teruggekomen op het idee waar je was.

Water eerst

Je hersenen hebben vocht nodig om scherp te blijven. Een kleine uitdroging merk je al aan concentratieverlies en hoofdpijn. Zet daarom naast je boeken altijd een fles of glas water, en neem om het uur een paar slokken. Een thermoskan met lauw water of koude thee is daarvoor ideaal, omdat je dan niet steeds hoeft op te staan. Meer tips vind je in meer water drinken: tips.

Koffie met mate

Een kop koffie in de ochtend helpt om op gang te komen. Maar wie de hele dag koffie drinkt, krijgt last van onrust en slaapt 's avonds slechter. Een slimme afspraak: één kan koffie in de ochtend, daarna overstappen op thee of water. Een kan van een liter is genoeg voor een paar kopjes, en omdat de koffie warm blijft hoef je niet op te warmen. Hoe je koffie echt warm houdt, lees je in ons artikel zo blijft je koffie echt warm. Wil je minder cafeïne? Bekijk dan alternatieven voor koffie.

Thee als studiemaatje

Thee geeft een mildere energie dan koffie. Groene thee bevat cafeïne, maar ook een stof die rust geeft. Kruidenthee zoals munt of gember is vrij van cafeïne en maakt een lange middag aangenamer. Lees ook onze tips over thee zetten: temperatuur en trektijd en het recept voor verse gemberthee.

Een vast ritme

• Begin met een glas water en een kop koffie of thee.
• Leer in blokken van 45 tot 50 minuten.
• Neem tussendoor vijf tot tien minuten pauze, zonder telefoon.
• Loop een rondje en schenk jezelf bij uit je thermoskan.
• Eet iets lichts: fruit, noten, een boterham.

Een eigen kan op je bureau

Wie op zijn kamer studeert, heeft aan een eigen thermoskan veel gemak. Je vult hem 's ochtends, en hij blijft de hele dag warm. In de studiezaal of bibliotheek is een kan ook een uitkomst, omdat veel gebouwen geen betaalbare koffie hebben. Kies een kan met een goede dop, zodat er niets lekt in je tas, en een kleur die je een goed gevoel geeft. Bekijk alle thermoskannen of stap direct naar een kleur als grijs of blauw.

Een cadeautip voor de laatste loodjes

Heb je iemand in je omgeving die examen doet? Een mooie thermoskan met een paar zakjes thee is een lief gebaar. Het zegt: ik denk aan je, en ik wens je succes. Kijk voor de juiste keuze in beste thermoskan kopen: waar moet je op letten.

Veel succes met leren!